153日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.1kg 65kg 58% (あと6.1kg) 162cm 71.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年09月20日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ
    ■前日比  +0.8kg   

    毎週休み明けこんな体重。
    はぁ。
    家族と一緒にいると楽しいしご飯もりもり食べちゃうのだー。

    さて、2日働いたらまたお休み♡

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、牛乳、モリンガ、ホワイトチアシード、プルーン)
    昼:ひじきとレンコンの煮物、鶏ハム、マカロニケチャップ炒め、納豆、頂き物のチョコ2個、これに火が付きスニッカーズ
    夜:切り干し大根の梅干し和え、ワカメときゅうりの酢の物、鶏ハム、味玉、ピンクグレープフルーツ(シェア)
    間 : 林檎ジュース


    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ20回×2セット
    プランク40秒×3セット
    ストレッチ ○


    カロリー合計:08:37
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 わたしは金よお休みもらったので明日行ったら4連休〜

      9月はお休み盛りだくさんですね

      楽しみましょう
      ヽ(。・∀・。)ノ
      2016.09.20 23:43
    • クピ子 クピ子 > はむ子さん

      いいなぁ4連休!
      私は出張です…
      。・゜・(ノД`)・゜・。

      有給も残りあんまないしなぁ、、
      2016.09.21 08:52
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クピ子
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