【1ヶ月と5日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.7kg 38kg 32% (あと8.7kg) 149cm 46.7kgの体型
    体脂肪 30% 26.6% 20% 149cm 体重とBMI

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2016年09月20日

  • リェ

    【07:30】起床
    【09:00】
     ★コーヒー300ml
     ☆水200ml
    【12:00】
     ☆水350ml
    【14:00】
     ★カフェラテ260ml
    【16:00】
     ☆水200ml
    【17:00】
     ☆炭酸水500ml
    【19:00】
     ☆ゴーヤ茶400ml
    【22:00】
     ☆炭酸水400ml
     ○らっきょ4粒
     ○もずく酢
     ○大豆の煮物
     ●グミ(121)
     ●プチシュー6個(180)
    【00:00】
     ☆水200ml
    【02:00】
     ☆ゴーヤ茶200ml
     ●ポップコーン
    【03:00】就寝

    ○《睡眠》6時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,450ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼夜
    ○《ジョグ・歩数》82分(9.2km)19,071歩
    ○《筋トレ》スクワット210回
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》240分
    ー《食事》深夜過食
                  85/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    45kg台って目標には全然達せず…。

    《原因》
    ・2日目:外食から帰宅後の食事
    ・3日目:寝る前のチョコ
    ・2、3日目:旦那の休日出勤中止
    ・生理前
    ・そもそも目標に無理があった

    普段の3連休に比べれば全然合格だから気を取り直してあと2日頑張る。

    雨だったけど走りに行ってしまった。
    普段の汗とは段違いの濡れ具合いで、帰りにスーパー寄ってるうちに身体が冷え冷え。
    帰って急いでお風呂沸かしてひたすら半身浴。

    夜更かしするとやっぱお菓子食べちゃうなぁ。

    カロリー合計:08:46
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 風邪引かないようにお大事にしてください~\(^o^)/ 2016.09.22 23:37
    • リェ リェ > akaneさん
      ありがとうございます!
      2016.09.23 13:32
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