無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 61.4kg 50kg 32% (あと11.4kg) 154.1cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 36.3% 0% 154.1cm 理想

2016年09月20日

  • marisa/毎日楽しむ

    《睡眠》
    就寝02:00
    起床10:00
    基礎代謝1214
    総カロリー1180

    《食事》
    11:00
    ごはん100
    明太卵焼き200
    ハム80
    巨峰100

    14:00
    ZEROチョコ100
    うなぎパイ100
    カフェオレ100

    19:00
    ナスのグラタン風250
    刺身150
    ノンアルビール0

    《運動》
    ウォーキング35分
    筋トレ各種
    スクワット100
    爪先立ち100

    カロリー合計:10:17
    •  
    • コメント5件
    • さなえ さなえ 順調にやせてやがる!!
      きーーー
      うらやま!
      2016.09.20 10:29
    • oconachan oconachan 良い感じで落ちてますね~。1か月前と比較すると2kgくらい落ちてるから、すごく理想的!
      たまに食べすぎる日があってもすぐ脂肪になるわけじゃないので、数日以内に調整すれば問題ないみたいですよ~。
      2016.09.20 11:32
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > さなえさん
      ありがとうございます(*´艸`)
      2016.09.20 12:54
    • marisa/毎日楽しむ marisa/毎日楽しむ > oconachanさん
      調整できるみたいですね!
      最近カロリーを暴食してるのでまた心がけていきます。美味しかったものを残念の材料にするのはもったいないので٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.09.20 12:55
    • りしゃ りしゃ 頑張ってるねー! 2016.09.20 14:51
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