8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 50.8kg 48kg 39% (あと2.8kg) 155cm 50.8kgの体型
    体脂肪 25.1% 24% 22% 155cm モデル

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2016年09月19日

  • やっこ。

    今日は仕事終わりに飲み歩きイベントに参加。
    どのお店も美味しくってチケット4枚分しか頼まなかったのに、、、
    カロリーがひどいm(_ _;)m
    外食行くときはその分のカロリーを計算して朝昼ごはんで調整しないとなw
    生理も始まって身体も思いし、、、体重も重くなりそう…(´・ω・`)


    ◯食べたもの
    朝:たい焼き、コーヒー、つみれ汁

    昼:温野菜サラダ、おにぎり

    夜:ビール1、小松菜ハイボール1、赤ワイン1、ジントニック1
    焼肉(カルビ、ホルモン半人前ずつ)、スズキのカルパッチョ(半分)、
    マルゲリータ、前菜盛り合わせ(半分)、フィッシュ&チップス

    間食:チョコ5粒、干瓢巻1本

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ20*2
    ・ブラジリアンスクワット20*1
    ・ツンツン体操30*1
    ・朝ヨガ10分

    生理中 カロリー合計:2858kcal10:26
    •  
    • コメント2件
    • ゆか ゆか コマツナハイボールって初めて聞きました(°_°)ヘルシーな気も。。。笑
      美味しかったですか!?
      2016.09.20 12:27
    • やっこ。 やっこ。 千葉県船橋市のイベントで地産地消のオリジナルメニューらしいですw味ははちみつレモンみたいな感じで臭みもなく甘くて美味しかったですよー!青汁っぽさは全くなかったです! 2016.09.20 12:54
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やっこ。
やっこ。

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