76.5kg 44.5% 1日1000kcal③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76.5kg 45kg 0% (あと31.5kg) 152cm 76.5kgの体型
    体脂肪 39.9% 44.5% 22% 152cm 美容

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2016年09月20日

  • kurukuru

    起床時、腹ペコ。
    でも、目標の76.5kg達成!

    ウエスト周りが痩せてきて、
    ヨガのポーズもとってみたり、自然と身体が動く。

    だんだん減りにくくなってくるので、ウォーキングを取り入れる!!
    でも、今日は雨(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    昨日からの頭痛が気掛かり。
    温かいものが欲しい寒さ。
    冷たいものは控えよう。

    枝豆の味に飽きてきた。
    チリソースやトマトソースでアレンジしてみよう。

    サンドイッチがきいて、ちょっと、1000kcalをオーバーしてしまった。
    バテ気味なので、豚トロも食べてしまった。

    今日の目標は76kgを切る!

    明日はホットヨガ!

    今週中に73kgを目指す!

    朝食

    50kcal(1食分)
    カフェオレ チアシード入
    15kcal(1食分)
    油麩とオクラと玉子のスープ
    200kcal(1食分)

    昼食

    油麩のフレンチトースト http://cookpad.com/recipe/3767877
    350kcal(1食分)

    夕食

    ツナと枝豆とトマトとワカメの和風サラダ
    150kcal(1食分)
    豚トロ塩ダレ
    250kcal(1食分)

    間食

    サンドイッチ
    270kcal(1食分)

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    カロリー合計:1285kcal10:30
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152cm 73.8kg

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