【470】体重は増えたけど…(58.00)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 58kg 55.5kg 77% (あと2.5kg) 168cm 58kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.3% 23% 168cm 体重とBMI

 » 
2016年09月20日

  • りぃ

    先月の今と同じ体重の時よりも
    体脂肪率が下がってる(*ˊ艸ˋ)♪*
    この調子で体重減らしたら体脂肪率も
    一緒に下がっていってくれるかなぁ❤
    食欲がすごくてなかなか減らないけど
    (;一_一)
    お昼が特に食べ過ぎて…
    お腹ふくれてやばい(;´Д`)
    夜グリーンスムージーさえも最近
    飲めないし…
    なのに間食はちゃっかりしてるw
    ダメだなぁ(๑ŏ _ ŏ๑)





    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、フルグラ、オールブラン、キャラメルがけクルミアーモンドココナッツ、バナナ)

    昼∴ すき焼き(牛肉、豆腐、糸こん、えのき、白菜、白ネギ、かまぼこ)・切り干し大根煮物・切り干し大根油揚げごま和え ・キャベツブロッコリートマトサラダ(4種のチーズ)・巨峰

    夜∴NHS抹茶豆乳(ミネラルウォーター200ml)

    間食∴ さやえんどう10本・ブルーベリーチョコ2個・うまい棒めんたい・そうめんひとくち


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ     ○
    ★コアリズム  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○15分.30分
    ☆マッサージ  ○
       ・コルギ  
       ✓インボーテ  
       ・かっさ
    ★キャビスパ  ○
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  (59.00)
     体脂肪 (23.3)

    カロリー合計:10:36
    •  
    • コメント18件
    • ぴぴ ぴぴ こんにちは^_^

      お昼にがっつり召し上がっても、夜で調整されてるの、すごいと思います。
      すごいお腹もちいいんですね。

      体脂肪が減ってるのもうれしいですね。^_^
      やっぱり体脂肪率って見た目に関係してますものね。

      台風は大丈夫ですか?
      くれぐれもお気をつけくださいね。
      2016.09.20 11:11
    • ミユキチ ミユキチ ちゃんと記録してると目には見えにくい違いも把握できるんですね
      自分でモチベアップ&挫折防止、さすがりぃさんです◎

      おなか一杯駄目だと分かっていても
      満腹の気持ちよさ、忘れられません(笑
      私も昼と間食が増え気味でしかも夕飯は食べるので
      バランスや量をもっと考えないといかけないのかなぁ

      りぃさんの夜の置き替えずっと続いてて
      気持ちの強さ尊敬します!
      2016.09.20 11:25
    • みかん みかん ほんとだ!体脂肪率下がってますねp(^^)q順調な証拠ですね(o^-')b !
      私もりぃさん見習って頑張らないと~(>_<)食欲に負けない精神力が欲しいです!Σ(×_×;)
      2016.09.20 12:54
    • あまね あまね スゴイスゴイ~かなり身体も引き締まってるんじゃ無いですか?

      体重よりも大雪なのは体脂肪率ですよね(o´∀`)b
      いま同じくらいの体重ですがかなり体脂肪後違うので羨ましいですー☆

      継続は力なりですね♪
      2016.09.20 14:53
    • genmai genmai 8月頃から体重計変わった?
      体脂肪率が違いますね。
      結局、数字より見た目で変わりたい今日この頃…σ^_^;
      5キロ変わると肩幅も変わってきますね。秋服に悩む最近です。
      今はショールでごまかしちゃってます
      σ^_^;
      2016.09.20 15:31
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      夜にたくさん食べるより、昼ならまだ大丈夫だと思います。

      りぃさんは頑張っているから、必ず成果が出るはず。
      応援しています。
      2016.09.20 18:46
    • みんちゃん みんちゃん 涼しくなって食欲の秋って感じなんですかね、
      私も最近食欲が旺盛すぎて困ってます(^^;)
      2016.09.20 21:28
    • chikaramizu chikaramizu ケンタッキー!写真おいしそうでした(* ´ ▽ ` *)ノ体脂肪率と体重両方みてるとモチベーション維持に役立ちますね☆ 2016.09.20 21:33
    • はむ子 はむ子 わたしもお昼はがっつり食べてるよ〜
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.09.21 07:40
    • りぃ りぃ > ぴぴさん
      お昼にがっつり食べてお腹空いて
      ないのにその後間食だけはしてるから
      夜が入らなくなってるのかと^^;

      体脂肪率減ってるはずなのに見た目には
      あまり変化ないです(╥﹏╥)
      もう少し減ったら変化出てきてくれる
      のかなぁ??
      胸の脂肪だけはめっちゃ減ったの
      分かります….˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚.
      2016.09.21 07:51
    • りぃ りぃ > ミユキチさん
      グラフつけてると変化分かりやすくて
      いいですよねぇ(*´艸`*)♡
      でももう少しこまかく見れたらなんて
      思ったり❣
      会員とか多いんだからもう少し
      使い勝手よくして欲しい(ㅅ´ ˘ `)
      日記の編集中の保存とか

      夜の置き換えは慣れですかね?
      たまに家族のおかずつまみ食い
      しちゃいますがw
      2016.09.21 07:56
    • りぃ りぃ > みかんさん
      そうなんですよ~♪
      少し前は浮腫が酷かったのでそのせいで
      低かったと思うんですが最近は
      浮腫も少なくなってきたので(*´艸`*)
      体脂肪ちゃんと減ってきてると
      思いたい❣
      2016.09.21 07:59
    • りぃ りぃ > あまねさん
      それが引き締まってないんですよね
      (;´Д`)
      元がデカかったから伸びきった皮が
      たるんでるからかなぁ??(*_*;
      お腹の縦線はいまだに現れる気配
      ないですし…
      でもくびれがなんとなく出てきた
      ような??(*´艸`*)♡
      2016.09.21 08:07
    • りぃ りぃ > genmaiさん
      そうです前の相棒くんが壊れちゃって
      7月終わり頃から新しいのに~♪
      体脂肪率が少ないと見た目も細く
      なりそうですよね(ㅅ´ ˘ `)♡
      20%前半とか~♪
      でも骨太なので華奢にはとても
      なれそうになくて残念(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
      華奢…ちょっと憧れてましたw

      2016.09.21 08:13
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      ありがとぉございます(*´艸`*)♡
      最近は本当食欲に負けてますが
      満腹以上食べないよう気をつけ
      なければ❣
      咀嚼も本当またちゃんとやろうと
      思ってます(๑•̀ㅂ•́)و✧
      お互いがんばりましょうね~♪
      2016.09.21 08:15
    • りぃ りぃ > みんちゃんさん
      うんうん❣
      食欲の秋ですよね(^O^;)
      美味しいものも増えてきたし~♪
      スーパーに売ってる焼き芋が
      美味しくて安くて好きなんでいつも
      葛藤w
      2016.09.21 08:17
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      ケンタッキー美味しかったですよ❤
      また食べます~♪(*´艸`*)♡
      タンパク質も多いから筋肉つけるのに
      いいですしね♪
      ケンタッキーのサンドも好きなんで
      それは先にマックの月見バーガー
      食べてからだなぁ(๑´ڡ`๑)
      2016.09.21 08:19
    • りぃ りぃ > はむ子さん
      食べるならお昼がっつりが
      いいですよねぇ( • ̀ω•́ )b ✧
      作りおきレシピ本頼みました~♪
      夫もやせる~を(*´艸`*)♡
      2016.09.21 08:21
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