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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 67.9kg 63kg 45% (あと4.9kg) 163cm 67.9kgの体型
    体脂肪 37% 34.3% 30% 163cm 理想

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2016年09月20日

  • 百合

    ◆朝昼兼用
    牛タン定食(麦飯、とろろ、テールスープ、上牛タン)

    無性に肉が食べたかった…。
    朝から用事があって出かけて、11時くらいに終わったの。
    ちょっと寝坊して朝は食べなかったので、お腹が空いて…且つ、前から気になってた牛タン屋が近かったからランチに入ってしまった。
    そこそこ美味しかったけど、リピートは無くていいかな~って感じ。
    で、50分ほどの距離を歩いて帰って来た。
    今日は夜に仕事行くから、あと40分×2回歩けるな…。


    ◆夕食
    もち麦ご飯、かぼちゃチーズ焼き、胡瓜とワカメの酢の物、厚揚げひじき煮、人参しりしり、味噌汁、湯豆腐

    また人参しりしりを作ってしまった…(笑)
    安かったからと人参1キロ買ってしまったのよ。一人暮らしなのに。
    あとはカレーでも作ったら消費出来るかな?
    最近、カレーはトマト缶を使ったものがお気に入り。
    生のトマトは食べれないけど、加熱したら大丈夫なので、トマトの栄養取りたい時はこれが優秀!
    カレールウも少しで済むしね。
    ちなみに、生のトマトはニオイがまずダメで、自分でカットも出来ない(気持ち悪くなる)から、トマト缶利用です。

    それにしても、夕食食べ過ぎじゃない?(笑)
    16時半に食べて、歩いて仕事行って、終わってまた歩いて帰って、その後何も食べないから許される…と思いたい(^_^;

    カロリー合計:12:57
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