家トレ17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.6kg 52kg 20% (あと6.6kg) 154cm 58.6kgの体型
    体脂肪 40% 40% 25% 154cm モデル

2016年09月20日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3
    エアロバイク40分


    ブラックコーヒー
    グレープフルーツ1/2個(64kcal)、脂肪0%ブルーベリーヨーグルト(84kcal)、ゆで卵2個(140kcal) 計288kcal


    かりかり梅3個


    ブラックコーヒー
    全粒パンのサンドイッチ(レタス、アボカド、ゆで卵1個半、ハム、チーズ入り。バター、マヨなし)


    なし


    サバ缶(270kcal)、トマト1個(16kcal)、アボカド1/2個(50kcal)


    体調
    首の痛みはだいぶ軽減。枕を使わないようにして寝ると楽。
    日中は平気。

    トイレ 

    カロリー合計:13:52
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diet-bba-2016
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154cm 57.4kg

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