今日の体重 62.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 平均

2016年09月20日

  • すぎちょう

    今日の体重 62.8kg

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  39911kcal
    1日の平均値  1995kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 155kcal 8:00
    みそ汁 32kcal
    さつまいも 80kcal
    はちみつ 20kcal
    マンゴー 6kcal
    枝豆 17kcal

    昼食 564kcal 12:00
    城華
    レバニラ炒め定食 564kcal

    夕食 1083kcal 21:00
    サラダ 37kcal
    ドレッシング 26kcal
    野菜スープ 23kcal
    ブロッコリー 18kcal
    みそ汁 29kcal
    がんも煮 70kcal
    里芋 91kcal
    がり 10kcal
    キムチ 43kcal
    オニオンスープ 27kcal
    ベーグル 128kcal
    玉子焼き 48kcal
    カレーライス 260kcal
    芋ようかん 183kcal
    ソーセージ 28kcal
    唐揚 59kcal
    枝豆 3kcal

    カロリー合計:1832kcal14:47
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