今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.8kg 48kg 84% (あと0.8kg) 168cm 48.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 標準

2016年09月20日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 バナナ1/2本、
            お味噌汁(しめじ、揚げ、ニラ)、 コーヒー、

           芋けんぴ少々、 緑茶、


    昼食・・・   豆腐の野菜餡かけ(豆腐、もやし、白菜、人参、キクラゲ)、
             チーズリゾット(冷凍)1/2皿、


    おやつ・・・   手作り豆腐ドーナツ、 コーヒー、 


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 サンマの塩焼き、
              煮物(タケノコ、人参、いんげん)、
             お味噌汁(揚げ、人参、しめじ、ニラ)、
              カットトマト、 昆布&しいたけの佃煮、 

             ドライプルーン2個、 ヨーグルト1/2カップ、
              芋けんぴ少々、 コーヒー、


        ☆   お通じがなくてスッキリ感がない一日。

             最近は水切りした木綿豆腐がマイブーム♪
             そのまま焼けば簡単に豆腐ステーキ状態に。

             ズッシリと食べ応えもあって、お腹もちもなかなか。
             次は鶏そぼろ状態にアレンジしてみたいな。


        ☆  寒くなってきたせいか甘い物が恋しい。

            お菓子類は個包装タイプを選ぶように
            注意はしているのだけれど、
            昨日開封した芋けんぴ(徳用サイズ)が止まらない!!

            少量ずつ出して、、、だけど、何度も食べたくなる味♪
            アァ、、、食欲の秋が恐ろし杉良太郎、、、。

    カロリー合計:15:32
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