回復食四日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 67.5kg 60kg 56% (あと7.5kg) 153cm 67.5kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.2% 30% 153cm 美容

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2016年09月20日

  • マト

    朝:小豆粥(110kcal)卯の花(152kcal)白菜の漬物(1.6kcal)
    昼:玄米ご飯(150kcal)黄身だけ茶碗蒸し(66kcal)椎茸の塩焼き(10kcal)焼きナス(14kcal)白菜の漬物(1.6kcal)潰しジャガイモ(30kcal)まいたけの味噌汁(25kcal)
    夜:納豆(100kcal)
    ラジオ体操、腹筋
    ____________________________________

    どんどん戻っていくよー。でも、ここで踏ん張れれば予定範囲内。
    しかし生憎の雨模様で運動ができない。ナンテコッタ。

    今日はどうしても卵が食べたくなって、茶碗蒸しを用意。
    でも調べたら、ファスティング後って白身厳禁なんですね!
    そこで、黄身だけ茶碗蒸しを作ってみました。
    黄身だけ茶碗蒸しって離乳食なんですねー。
    ここんとこのおかゆといい、お腹は赤ちゃんに戻ってるらしいです。
    白身は冷凍でとっといて、そのうち、糖質制限おからパン作るのに使います。
    http://cookpad.com/recipe/4026737

    久しぶりの、notおかゆでお腹いっぱい。
    玄米おいしー。

    カロリー合計:660kcal15:47
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153cm 64.1kg

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