1145カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.3kg 43kg 77% (あと1.3kg) 155.5cm 44.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 0% 0% 155.5cm 理想

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2016年09月19日

  • mikiii

    朝 焼きサーモン、パプリカ、ひじき煮
    さつまいも、豆腐、ヨーグルト 445カロリー

    昼 チキングリル、目玉焼き、キムチ
    アスパラ、まいたけ 200カロリー

    夜 ささみ焼き、ほうれん草、ミニトマト焼き
    ゆで卵、まいたけ、くるみ、アボカド納豆
    豆腐とわかめの味噌汁 500カロリー

    運動

    ウォーキング、足、腹筋、クロストレーナー
    3時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:15:57
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    ぼちゃ、さつま芋緑・・ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、ニラ、春菊、ピーマン黒・・きのこ類、海 ... !! <赤> 豚肉の生姜焼き、ミニトマト<白> ご飯<黄> 玉子焼き、味噌汁<緑 ... ぼうのきんぴら、わかめの酢のものなどに変えていただいても結構です。ちなみに、飲み物や、漂白・着色された食品、調 ...

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