ぽっこりお腹に悩み中

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.9kg 45.3kg 42kg 15% (あと3.3kg) 152cm 45.3kgの体型
    体脂肪 26.9% 26.2% 23% 152cm モデル

 » 
2016年09月20日

  • めいろ

    早朝にエクササイズDVDするの、気持ち良いです(^o^)
    (今日はハードなエクササイズだったので、終了後は滝汗状態で凄まじかったですがw)

    早起きがかなり苦手で、仕事もあるので少しでも長く寝ていたい・・・ネムイ(´・ωゞ)
    というタイプですが、三日坊主にならないように、これからも継続していきたいです(*^^*)


    ★今日の運動内容

    ①ダンベルトレーニング(下半身、腹筋) 重さは5kg~15kgの範囲

    スクワット
    フォワードランジ
    膝固定フロアーリフト
    スタンディング・カーフレイズ
    トランクカール
    ダンベル・サイドベンド
    バックエクステンション

    ②ジリアン・マイケルズ 下半身最強 Level1 (エクササイズDVD)

    ※キツかったけれど、上級者バージョンで最後までやり切れた!(>ω<)ワーイ
    Level1だとは思えない運動強度だったけれど・・・(;´Д`)ゼェゼェ


    いま一番気になるのは、お腹周りの皮下脂肪・・・
    立った状態ではあまり目立たないけれど、腹筋の体勢になると脂肪が中央に集まってくるww
    なんだか、王蟲を彷彿とさせるようなお腹です(ノД`)シクシク (←王蟲に失礼)
    気長に運動を続けるしか、方法はないんだろうなぁ

    カロリー合計:18:50
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    、これではテレビに集中することができず、本格的なエクササイズになってしまいます。無理をして腹筋運動をすることは ... 、奥にある筋肉が鍛えられます。 電車の中でできるプチエクササイズはありますか? 電車の中で立っているのと座っているのでは ... か月に18回、エクササイズをすれば1kgが減らせることになるので、相当の覚悟が必要になる。 これを考えると ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • 【やってみた】世界チャンピオンに教わってみる…ムエタイの始め方

    り練習だったりをしてくるのですが、エクササイズとしてはじめようとしている人は本当に何も知らない状態からスタ ... 「楽しんでもらう」ことを優先しています。ジムで黙々と練習していても続かないですから。 ---:がっつりムエタイをするというわけではあ ... について、次のように説明されています。 "『キクササイズ』は、下半身の基礎エクササイズから始まり ... 【やってみた】世界チャンピオンに教わってみる…ムエタイの始め方 ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 紫
  • レインボウ
  • Coco-Diet
  • tomatto
  • あやっぺ
  • ゆし
  • ゆき
被ライバル - 全てを見る
  • ゆん
  • 紫
  • レインボウ
  • Coco-Diet
  • tomatto
  • ゆし
  • あやっぺ
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
めいろ
めいろ

152cm 44.3kg

日記
31
ライバル
7
被ライバル
7