622日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47kg 47kg 100% (あと0kg) 161.7cm 47kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年09月20日

  • *ともも

    朝から三途の川を見ました。

    昨日、ピンクの小粒を3錠飲んで おやすみなさい
    したわけです。甘くみてた… ピンクの小粒を甘く
    みてた。 3錠は やっぱり飲みすぎ…

    おなか痛くて痛くて もうダメかと思いました。
    何かが ピンポイントで突き刺さるように痛い…
    トイレにこもってから いろんなコトを考えました。
    神様に祈りを捧げながら 5:30~6:15まで中継ぎ
    はさみながら いろんなコトを考えてました。

    とにかく、薬の用法用量を守ることの大切さを
    学んだ日でありました。(╥ω╥`)و

    【朝】50
    コーヒー

    【昼】648
    ベーグルサンド(生ハム、きんぴらごぼう、スプラウト)
    梨、柿
    青汁酵素ドリンク

    【夜】448
    ブリの照焼き、大根の煮物
    マカロニのトマトクリーム煮
    千切り大根のゴマドレ和え
    蒸し鶏とほうれん草のなめ茸和え
    れんこんのめんつゆ炒め
    大学いも、ミニトマト
    もずくのみそ汁

    【間】480
    コーヒー水筒
    チップスター×30枚➪頂き物

    1626

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。✘雨
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:08
    •  
    • コメント5件
    • あの あの ∑(゚Д゚)そんなにきくんだね…
      最近青汁豆乳毎日飲んでんだけど、怖いほど快便
      みんなに効くかはわからないけど…
      豆乳は無調整はのめないので、調整豆乳で(笑)
      青汁は山本漢方製薬の大麦若葉
      抹茶っぽくて、娘ものんでんだぁ

      機会あったらためしてみてぇ
      好みがあるのでよかったら*ˊᵕˋ)੭

      2016.09.20 22:26
    • *ともも *ともも > あのさん
      無調整豆乳… 私も苦手~ あの独特の匂い
      が どうもスキになれません。 調整豆乳は 昔
      カフェオレにして飲んだコトがあるけど、長続きし
      ませんでした↷ ( ¯ー¯٥)

      だけど、今朝の腹痛地獄を思えば たとえ
      無調整でもグビグビいけるかも!?
      明日、買いに行ってきます✫

      青汁は アタシもたまに飲んでるけど、スーパーで
      売ってるリースナブルなもので、めちゃマズイ!
      息止めて飲んでますからね。当然、娘は拒否

      山本漢方製薬 大麦若葉ですね!今から早速
      調べてみます。快便情報ありがと♡
      2016.09.20 23:27
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る いつも美味しそうですね!お昼のベーグル1個食べちゃいますか?
      ちゃんと美味しくバランス良く頂いて、この体重キープは羨ましい限りです。

      私は、大好きなパンや小麦粉系、なんだか増えるの怖くて食べれないでいます。でも最近、「あまり食べなさすぎるのも、かえって太りやすくなる」と聞き、ええい(ꐦ°᷄д°᷅) どっちじゃー!と・・。

      私の整腸フードは、めかぶ納豆、はちみつヨーグルトきな粉です。
      苦手な豆乳は、生姜やコンソメを入れてスープにすると摂取しやすかったですよ。
      2016.09.21 09:02
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      そう!コンソメ入れて 豆乳スープにすれば美味し
      いですよね♡ただ、腸活のために毎日となる
      と 手間とカロリーが気になります ( ¯ー¯٥)
      海草やきのこ類は、意識的に摂ってるんです
      けどね… 最近、台風の影響でウォーキングもサボリ
      気味だし余計にベンピーになるんでしょうね。

      ベーグル1つ食べちゃってます。多いですか?
      モノによるけど、他のパンに比べると 低カロリーや
      し、昼間に食べて、午後からの消費を狙って
      ます。後、本当ならマヨたっぷりごぼうサラダに
      したかったけど、カロリー気にして きんぴらに
      してみたり。

      確かに、食べなさすぎだと 基礎代謝も下が
      るって言うし、難しいですよ(´•̥ ω •̥` ')

      2016.09.21 09:18
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実践中のダイエット方法

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