むしろガマンの時だな。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.8kg 69.9kg 85% (あと4.9kg) 169cm 74.8kgの体型
    体脂肪 41% 25.4% 17% 169cm 平均

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2016年09月19日

  • Hymn

    1933日目。-28.0㎏。前日比+0.2㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …2012歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2680kcal(朝530+昼1010+夜1140)
    ・消費カロリー…2040kcal
    ・カロリー差  …  -640kcal

    月曜日の記録。


    休日でした。

    午前中、妻の買い物に車を出して付き合い。

    OKストア。

    特に冷凍食品が安い。

    大体6割引き。

    他のスーパーは4割引きが多いので
    さらに安い。

    そして安くて有名なのがピザ。

    直径30㎝で税込み500円。

    そこそこ美味い。

    ガンガン売れてました。

    昼飯はこれと一緒に買ったパン。

    パンも安い。


    雨なので、10㎞行けない。

    しょがないので、残っていたベランダの
    網戸の張替えやりました。

    今回は、前回の反省を踏まえ
    やり方を改善。

    最後やっぱり少しシワが寄ってしまいましたが
    フレームの歪みは出ませんでした。

    夜は晩酌。

    昼のパンとピザを食い過ぎたのか
    あまり腹が減らず。

    味噌キャベツと枝豆ときゅうりの一本漬け
    とレタスをうさぎのようにムシャムシャ
    食いました。

    最後に野菜カレーのルーだけを
    皿一杯だけ食いました。

    しかし、

    デザートに煎餅と梨を食ってしまったので
    結果的に1000kcal越え。

    やっぱり飲むとダメだね。

    わかっちゃいるけど…。

    明日から2日は禁酒。

    ここんとこ、全然体重落ちません。

    涼しくなった気合入れるって言ったけど、
    こう雨が続くとね。
    まともに体も動かせない。

    むしろガマンの時だな。

    頑張ろう。




    カロリー合計:2680kcal19:38
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