2016/09/20(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 67.6kg 59kg 28% (あと8.6kg) 165cm 67.6kgの体型
    体脂肪 35% 36.3% 29% 165cm 平均

2016年09月20日

  • ちろりあん

    前日比 -0.2

    レコ
    【昼】
    オニオンスープ
    もっちり蒲鉾
    ハム
    カボチャの煮物
    カボチャ餅
    納豆キャベツおかかマヨネーズ
    ぬか漬け(人参)

    【夜】
    炊き込みご飯
    味噌汁(蟹のつみれ、大根、人参、玉ねぎ)
    カボチャの煮物
    カボチャ餅
    イカゴロ味噌焼き
    鮭のカマ

    【間食、飲み物】
    コーヒー(砂糖、ミルク)
    しょうが湯
    ポテチ

    【運動】
    エアロバイク 80分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    今日は昼も夜も食べ過ぎました
    ...。゚(゚´Д`゚)゚。

    炊き込みご飯が美味しくてつい...(T-T)

    明日頑張ります(;´Д`)

    半身浴 60分


    カロリー合計:22:00
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ちろりあん
ちろりあん

165cm 60.5kg

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