2016年09月20日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 88.8kg 80kg 71% (あと8.8kg) 183cm 88.8kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm モデル

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2016年09月20日

  • カズ

    4464歩 3.70km 40分 452.1kcal 2727kcal
    ストレッチと補強トレ少し

    6時間半位ぐっすり眠ったのでスッキリ元気、サイクリングシーズンは夜型の生活を出来るだけ改善したい。
    毎日の筋肉痛も痛すぎたり重かったする所は無く心地良いレベルだった。
    朝は雨と風が結構有って通勤のついでに次男を学校まで車で乗せていったが台風は雨と風だけで雷が無かったから仕事も含め普通に大丈夫だった。
    補強トレに片足スクワットや片足カーフレイズをやってみたが体重が減った事も有り全く負荷が足りず、体のバランスをとる練習になった。

    0730 ナーンドッグ
    0815 コーヒー
    1130 ハンバーグ、牛カルビ、春巻き、ごはん、ふりかけ、ほうれん草
    1500 コーヒー、茶菓子
    1730 ハンバーグ、ちくわ天、鰯、ごはん、ほうれん草

    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:2000kcal22:09
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183cm 91.5kg

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