Day 136

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.6kg 47kg 49% (あと2.6kg) 157cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.1% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年09月20日

  • みーさん

    昼も夜もデザートはベイクドチーズケーキ。昼は選択の余地なくランチセットのデザートとして供されたのですが、夜はコースのデザートとして7つの中からあえて選びました。好きなんだもん〜。

    チーズケーキを一日に二度も食べておきながらこんな話をするのも何ですが、この3ヶ月間、体重も体脂肪率も停滞中です(言い換えると、減ったのはダイエットを始めた当初の2ヶ月間だけ)。カロリーの摂取と消費のバランスだけではないはずだけど、それも含めたいろんな要素をあわせて均衡してしまっているんだろうなぁ。減少に転じさせるためには、今の生活を続けていてはダメで、何か変えていく必要がありそうです。

    ◇朝 鮭としめじの炊き込みごはん、みそ汁(たまねぎ、わかめ)
    ◇昼 サラダ&ミニ前菜4種、ムール貝と海老のトマトソースのリゾット、チーズケーキ、グレープフルーツ100%ジュース
    ◇夜 さんまと焼き茄子のテリーヌ、真鰯・たまねぎ・トマトの重ね焼き(グリーンサラダと共に)、海老・イカ・水菜のオイルベースのパスタ、チーズケーキ

    ◆運動 なし
    ◆ストレッチ&筋トレ ○

    カロリー合計:22:44
    •  
    • コメント2件
    • みずき みずき
      停滞期なのかもしれませんね( ¯•ω•¯ )
      それを抜けると痩せてくると思います!意識していれば必ず効果が出てきますよ(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
      2016.09.21 10:08
    • みーさん みーさん > みずきさん

      ありがとうございます (*^ ^*)

      やはり、やせるような生活ではないんでしょうね〜。太る方向に進んでいないだけ、以前の自分に比べたら少しはいいというくらいで。もう少し工夫してがんばります!
      2016.09.22 23:20
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実践中のダイエット方法

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