324日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 97.5kg 88.8kg 51% (あと8.7kg) 178.5cm 97.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm モデル

2016年09月19日

  • ワナイット

    2019/09/19

    今夜:97.9kg(24.6%)
    翌朝:97.5kg(26.0%)

    健診まであと 18日! 7.1kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    きたよ、この運動しないと体重が減らず(むしろ増えて)焦ってる感じ。

    久しぶりの感じ笑

    今日は歩き回ったりライブだったりしたけど、結局美味しいもの食べて増えるというね。

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:203[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1000[kcal](目標 800kcal)
      夕食:800[kcal](目標 800kcal)
      間食:338[kcal](目標 0kcal)
      飲料:485[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2826 - 0 = 2826
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    おにぎり(梅・高菜)

    <昼食>
    油そば

    <夕食>
    牛タンカレー

    <間食>
    サンドイッチ(たまご)

    <食事以外での飲料>
    いろはす×2
    コカ・コーラ
    ファンタ

    <運動>
    100kmチャレンジ:60.96km/100km
    なし

    カロリー合計:2826kcal23:58
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