76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 61.1kg 48kg 54% (あと13.1kg) 153cm 61.1kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.6% 0% 153cm 理想

2016年09月20日

  • もぐっちょ


    連休後の仕事って憂鬱ー


    そしてさむい!!
    お水いっぱいとるのが辛い!w
    暑いときはいくらでも飲めるのにね!



    あの台風の動き!
    意味がわからないよ?!
    今年の台風は不思議ちゃんばかりだ




    今日もふーみふみ!!
    明日は多分減ってない!
    んじゃおやすみー!!

    朝食

    バナナ
    36kcal(0.5個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    252kcal(1.5個)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ビビンバ
    408kcal(1食分)
    サラダとドレッシング
    131kcal(0.5食分)

    間食

    シュガーバターサンドの木
    83kcal(1食分)

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    足ぱか
    50回
    プランク30秒
    2回
    サイドスクワット10回
    2セット
    踏み台昇降
    1時間
    サイドスクワット10回
    2セット
    プランク30秒
    2回
    バックキック左右10回
    3セット
    内腿上げ30秒
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:964kcal01:07
    •  
    • コメント2件
    • よっこ よっこ 急に涼しくなりましたもんねー(´・ω・`)
      運転するにはありがたいけど、確かに水分摂取するには辛い時期に入りますなぁ。
      2016.09.21 14:49
    • もぐっちょ もぐっちょ > よっこさん
      コメありり!

      そうなんですよ〜!!
      涼しいから、運動はしやすいんですが、水分の摂取量が明らかに落ちちゃいました(´・_・`)
      無理やりにでも取らないとダメですね。…寒いから、トイレ近くなりそう…
      2016.09.22 04:17
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もぐっちょ
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