204日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm 理想

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2016年09月20日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 6,340
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー
    12:00
    昼: 秋刀魚の南蛮漬け、点心×4点、大根餅
    ワンタン麺、デザート
    18:00
    夜: 懐石弁当(2人でシェア)、寿司×5貫、味噌汁
    チーズケーキ

    間: ×

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    結局近くまで行きましたが帰りが台風近づいて
    来るから当日キャンセルしました(´・ω・`)

    唯一の休みが食べては過ごしましたがあんまり
    外で歩けなかったのでカロリー消費出来てない
    ですね(笑)
    最近かなり肌寒くなってきたからウォーキング
    しやすいですけど雨&多忙で出来てないですけ
    どね...生理も出てきて食欲増えなければいい
    な...

    また明日から4連勤頑張ります!!
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:02:00
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