1082日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.2kg 48.9kg 0% (あと1.3kg) 163cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年09月10日

  • ぷり

    コメントお返事遅れてます、ごめんなさいm(__)m
    もうしばらくコメントなしでお願いいたします。




    またまたプレ幼稚園でした。
    子供のイヤイヤ期がパワーアップし、
    こんなに一番に考えたり遊び相手&子守り&お世話してるのに、
    「ママあっち行って!!」と突き飛ばされるようになり、
    プレ幼稚園でもうちの子だけ身勝手な行動&お返事できず、、
    やっぱり普通の幼稚園は無理なのか、、、不安倍増。

    半分泣きながらサーフィンした40歳最後の夕暮れでした。




    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68)
    W最小60.3↓最大62↓cm
    H最小86中間87最大88.2cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食8:11
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.1(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.36塩分0.06)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    かに焼売2個100(糖質13.2塩分0.8)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    9:35
    子供の牛乳残り13.7(糖質0.99塩分0.02)

    377kcal(糖質35.33g塩分1.629g)


    昼食13:59
    スピルリナ酵素20粒
    梨93.6(糖質23.192)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    きゅうりチーズマヨ74.6(糖質0.24塩分0.3)
    ミニミックスピザ2枚214(糖質26塩分1.3)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    15:23
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)

    838.9kcal(糖質68.832g塩分2.332g)


    夕食20:10
    ささみ大葉チーズマヨ149.1(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    230.1kcal(糖質1.46g塩分0.254g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】214kcal
    【塩分】4.215g
    【糖質】105.622g
    【半身浴】12分
    【運動】自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.6kg
    【就寝】時
    1446



    カロリー合計:1446kcal02:27
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