3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.2kg 48.6kg 44kg 0% (あと4.6kg) 153cm 48.6kgの体型
    体脂肪 27% 26% 22% 153cm 理想

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2016年09月20日

  • 林

    昨日のです


    【あさ】

    トマトとゆで卵とレタスのサラダ
    りんご

    腹筋20回

    ------------------------------


    【ひる】

    トマトスープパスタ 330Kcal
    ドライマンゴー 89Kcal

    419kcal(´◠‿◠`)
    なんだかわからないけど身体がだるい…

    ------------------------------


    【よる】

    48.6
    26.0
    親子丼

    夜、ストレッチとスクワット、足上げをしました。
    脚やせにはハムストリングス?を鍛えたら良いんだって!がんばります(◜௰◝)
    そして筋トレって一日置きの方がよいらしい…まじかぁ!笑

    カロリー合計:06:37
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林

153cm 47.8kg

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