76.3kg 44.9% 1日1000kcal④

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76.3kg 45kg 1% (あと31.3kg) 152cm 76.3kgの体型
    体脂肪 39.9% 44.9% 22% 152cm 標準

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2016年09月21日

  • kurukuru

    目標達成ならず。
    でも、落ちた!

    今日は、ホットヨガにも行くので、75kgを目指す!

    温かいお茶が飲みたくなる今日このごろ。
    桑茶の余りがあったので飲む。
    桑茶の効能↓
    http://www.mulberleftea.com/sp/

    1日1000kcalとアイスコーヒーの微糖をあわせると、低血糖のための頭痛にもならずいい感じ。

    ホットヨガの時に飲む冷たい水が美味しい!
    その後に飲んだコーヒ豆乳が甘くて要らなかったな。

    ということで、今日も1000kcalをオーバーしてしまった。

    朝食

    チアシード入アイスコーヒー
    50kcal(1食分)
    油麩のフレンチトースト
    300kcal(1食分)

    昼食

    枝豆と玉子とトマトのチリソース炒め
    250kcal(1食分)
    50kcal(1食分)
    チューチュー
    50kcal(1食分)

    夕食

    餃子
    350kcal(1食分)
    杏仁豆腐
    100kcal(1食分)

    間食

    コーヒー豆乳
    80kcal(1食分)
    50kcal(1食分)

    運動

    ホットヨガ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1280kcal07:29
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152cm 73.8kg

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