9月21日(水)曇り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.8kg 50kg 13% (あと5.8kg) 158cm 55.8kgの体型
    体脂肪 28% 30% 23% 158cm 標準

2016年09月21日

  • のぶりん。

    アハハハσ( ̄∇ ̄;)
    健康診断なのにね
    昨年より、3キロ増だよこれじゃ

    いかがお過ごしですか?

    台風なんとか、こちらはの被害はなく
    過ぎて行きました

    結構な大雨で 被害にあった地域の方は、大丈夫でしょうか 少しでも被害が少ない事を願ってます

    今朝の体重
    ありのまま 行ってきますが
    朝、トイレで頑張るか?失礼

    朝イチなので 朝食もまだ
    食べないとお腹空くし

    これも 現実…
    次の検診挽回‼

    ↑このセリフいつも言ってるような

    とりあえずバタバタ用意して

    行ってきま~~す

    今日も1日笑顔で(*´∀`)♪

    《食事》
    ☆朝 400
    セサミン
    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+豆乳+アマニ油


    ☆昼 450
    ミルクティー
    タマゴサンド

    ☆ジム 95
    アクエリアス

    ☆間食 357
    ミルクサンドパン

    ☆夜 900
    ご飯
    味噌汁
    ジャーマンポテト
    ハンバーグ
    味噌汁


    食事2202-運動450=1752

    お通じ➡○

    《頑張り&反省》
    ・誘惑(ランチの誘い)に負けずジム活
    ・健康診断後怠けずジムへ
    ・ジム活 負荷を上げて筋トレ
    ・1752カロリーもう少し少なくしたい

    ・移動しながらの昼ご飯 ジム後に食べちゃった。意味なーい
    ・意外に高カロリーだった昼ご飯
    ・健康診断54.6㎏ 30%の結果 家でもほぼ同じ

    まずは、体脂肪を減らす努力をせること!
    頑張れ自分(`◇´)ゞ


    カロリー合計:2202kcal07:35
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のぶりん。
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