20160921

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 60.1kg 60kg 74% (あと0.1kg) 176cm 60.1kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 理想

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2016年09月21日

  • takkan

    朝食:ごはん おかゆ みそ汁 キャベツの千切り マカロニサラダ 明太子 きゅうりの浅漬け 野沢菜わさび さつま揚げ 筑前煮 塩サバ ミートボール ウインナー 玉子焼き フルーツヨーグルト 1000kcal
    昼食:チョコクリームコロネ ウィルキンソン炭酸水レモン 270kcal
    夕食:ゆでたまご 冷奴 キャベツの千切り トマト フルーツヨーグルト 350kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック 170kcal

    カロリー合計:1790kcal07:53
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実践中のダイエット方法

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