55.7kg23.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.7kg 53kg 6% (あと2.7kg) 163cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.3% 19% 163cm 理想

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2016年09月21日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆…大福1個
    ☆…バナナ280g
    -----------------------630g

    間食
    ●リッツ数枚


    昼食
    ☆・卵…ラーメン100g
    ●板チョコ1枚
    -----------------------100g

    夕食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    ☆…ポテトサラダ(マヨじゃないよ笑)170g
    肉・☆・卵2・乳2…ピーマンの肉詰め100g
    ----------------------------270g

    最終9時…1000g…ランニング6km

    ●板チョコ1枚
    ●リッツ数枚
    ●肉2・魚・魚2


    生理中 カロリー合計:08:02
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163cm 56.8kg

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