18日目 71.8kg 42.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 71.8kg 54kg 12% (あと17.8kg) 157cm 71.8kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.8% 23% 157cm 体重とBMI

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2016年09月21日

  • あけび

    朝食:パンケーキ318 kcal
    ハムチーズのパン140 kcal

    昼食:チーズ入り玉子巻き…217kcal
     松茸風味のお吸い物…5kcal

    夕食:天ぷら少々…172Kcal
     豆腐サラダ…124Kcal
     味噌汁…46Kcal
     きんぴらゴボウ2口位…50Kcal

    間食?かわからんけど、
    ココナッツオイル入コーヒー一杯…28Kcal


    合計摂取カロリー…1100Kcal


    運動:踏み台昇降運動…236kcal
    ラジオ体操第一・第二…60kcal



    朝食の糖質制限?のパン、私がダイエットしているという事で
    頂いたのですが、パンケーキのマーガリンが結構入ってて
    気持ち悪かった…。貰ったものなので文句は言えない…!(言っとるやん)
    でもなんとかコーヒーで流し込みながら、貰った物は全部食べた。

    最近肌寒くなってきたので、アイスから
    ホットコーヒーになりました。なので
    ココナッツオイルを少々入れております。

    カロリー合計:834kcal09:21
    •  
    • コメント2件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 糖質制限のパンってダイエット向け商品な筈なのにマーガリンたっぷりなんですね~(^o^;)
      2016.09.21 13:31
    • あけび あけび > まやち@妊活中さん
      ほんとにねー(;´∀`)しかも元々甘いもの得意じゃないので
      余計多く感じたんかもしれないですぅ( ´ー`)
      2016.09.21 14:40
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