9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52.8kg 48kg 0% (あと4.8kg) 155cm 52.8kgの体型
    体脂肪 25.1% 25.8% 22% 155cm 平均

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2016年09月20日

  • やっこ。

    前日の飲み食べ歩きイベントの結果…また振り出し^^;
    今日からまたがんばんないとな。
    こーゆー日もあるけど他の食事で調整すること!
    勉強になりましたw
    夜はどーしても食べたかったあんバターコッペパンw
    512キロカロリー。運動する前だし、一日のカロリー範囲だし。。。ってことでw

    ◯食べたもの
    朝:信玄餅、クリーム大福、厚揚げ1片、りんごのコンポートヨーグルト
      オレンジジュース50%、コーヒー2杯、イングリッシュマフィン半分

    昼:温野菜サラダ、おにぎり

    夜:あんバターコッペパン、コーヒー

    間食:チョコ4個

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ20*2
    ・ブラジリアンスクワット*2
    ・朝ヨガ10分
    ・フットサル3時間

    生理中 カロリー合計:1717kcal09:40
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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