【1ヶ月と6日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.3kg 38kg 27% (あと9.3kg) 149cm 47.3kgの体型
    体脂肪 30% 25.5% 20% 149cm 標準

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2016年09月21日

  • リェ

    【08:00】起床
    【10:00】
     ★コーヒー350ml
     ☆水200ml
    【11:00】
     ☆水150ml
    【14:00】
     ☆炭酸水300ml
     ☆生酵素ドリンク(水200ml)
    【15:00】
     ★豆乳200ml
    【16:00】
     ☆VAAM500ml
    【18:00】
     ☆水200ml
    【20:00】
     ☆生酵素ドリンク(炭酸水200ml)
    【00:00】
     ☆水200ml
     ☆粉酵素ドリンク(水200ml)
    【01:00】
     ●グミ
     ●桃のパイ(マック)
     ●塩抜きフライドポテト(マック)
     ●ハンバーガー(マック)
     ☆炭酸水400ml
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》4.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計水分》2,550ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》159分(17.0km)37,451歩
    ○《筋トレ》腹筋ローラー10×3、スクワット100回
    ○《マッサージ》
    ○《半身浴》240分
    ー《食事》
                  75/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    旦那がマック買ってきた(泣)
    いらないって言ってたのに旦那が寝た後に食べちゃった!
    なぜ私のダイエットを邪魔するのか…。
    なんだ?デブ専なのか?
    でも結局食べちゃったのは自業自得だよなぁ。

    カロリー合計:10:14
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 旦那さんの優しさが仇になってしまいましたね~!!笑
      マックが閉店18時とかなら絶対に食べないのに~(*´ω`*)
      2016.09.22 23:35
    • リェ リェ > akaneさん
      非協力的で困ります。
      でも久しぶりのフライドポテト♪
      どうせなら揚げたてが食べたかったです。
      2016.09.23 13:36
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