朝49.4→夜49.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.7kg 49.4kg 48kg 0% (あと1.4kg) 160cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 標準

2016年09月21日

  • ママみかん

    基本に戻ってレコーディングダイエットをまじめに!

    朝6:45・・・おにぎり×3(おかか・マヨコーン)+味噌汁(ほうれん草・葱)
    おやつ8:30・・・チョコサンダー×3
    おやつ10:30・・・コーヒー
    昼×・・・バタバタしていたら食べ忘れ・・・
    おやつ15:00・・・ミニチョコパン・チョコサンダー・ココア
    おやつ18:00・・・チョコサンダー
    夕食18:15・・・親子丼+味噌汁(ほうれん草・葱)

    ☆18:25食事終了☆お通じ◎

    【運動】
    ①Wii Fit 33分/90kcal消費
    ②自転車 8分×2セット
    ③自転車 5分×2セット

    カロリー合計:10:30
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実践中のダイエット方法

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