53.7kg 32.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.7kg 50kg 46% (あと3.7kg) 158cm 53.7kgの体型
    体脂肪 32.9% 32.1% 28% 158cm 理想

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2016年09月21日

  • れっど。

    昨日たべすぎたせいで、しっかりリバウンド。。
    今日は風邪が微妙に悪化し、午前半休。セブイレのおでん食べた。
    隙を見て病院に行き、薬を大量に貰ってきて、薬飲むためにセブイレのサンドイッチ食べた。
    熱は出ず、鼻水と喉の痛みのみなので、アレルギーを微妙にこじらせてる感じ。。

    帰りに傘がなく、すぐに止みそうだったため、雨宿り中に、ファッキンでポテト食べた。飲み物だけでファストフードに居座る勇気がない。。

    風邪引いたからって、ここでホットヨガに行かないとまた体がなまりそうで、根性で最後の時間帯の1コマ行った。
    間あけるとほんとにキツくなる。。

    昼食

    セブンイレブンのおでんのこんにゃく
    9kcal(1個)
    セブンイレブンのおでんのがんも
    92kcal(1個)
    セブンイレブンのおでんのウィンナー
    96kcal(1個)

    夕食

    セブンイレブンのツナたまサンド
    338kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1個)
    わかめ入り卵焼き
    200kcal(1食分)
    サラダ
    150kcal(1食分)
    鶏肉の味噌マヨ炒め
    250kcal(1食分)

    間食

    ファーストキッチンのコンソメポテトM
    311kcal(1食分)

    運動

    骨盤調整ヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1546kcal10:45
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れっど。
れっど。

158cm 51.6kg

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