今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 48kg 80% (あと1kg) 168cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年09月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 
            お味噌汁(豆腐、揚げ、ニラ、人参)、
           クラッカー3枚(ブルーチーズ&ハチミツで)、 コーヒー

            芋けんぴ少々、


    昼食・・・  白米&もち麦ご飯、 お味噌汁、 
            卵焼き(ニラ、キクラゲ)、 ハタハタの塩焼き、
           わさび&かつお節、


    おやつ・・・  アーモンドパイ1枚、 梨1/3個、
              干し柿1個、 コーヒー、


    夕食・・・    坦々ゴマ鍋(豚バラ肉、もやし、白菜、チンゲン菜、
              ネギ)、 鍋のシメにおうどん1/2玉(ニラ&卵)、

    ドライプルーン2個、 コーヒー、
             バニラアイス&ヨーグルト、


          ☆   寒くなってきたので夕食はさっそくお鍋料理。
              お野菜タップリ摂れて満足!!

               妹宅にて増加した体重、、、、なかなか
               元には戻らずで、、、。

               週末はバイキングのお店に行こうか♪
               なんて話が出ているので、それまでに
               なんとかしませんと!!

    カロリー合計:10:45
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マロンクリーム
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168cm 49.2kg

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