家トレ18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 58.5kg 52kg 21% (あと6.5kg) 154cm 58.5kgの体型
    体脂肪 40% 39.7% 25% 154cm 標準

2016年09月21日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3
    エアロバイク30分


    ブラックコーヒー
    グレープフルーツ1/2個(64kcal)、脂肪0%ブルーベリーヨーグルト(84kcal)、ゆで卵1個(70kcal) 計218kcal


    アーモンド(84kcal)、にんじん(10kcal)


    豆腐1/2丁(100kcal)、サバ缶(150kcal)、サラダ(ブロッコリー、トマト1個、アボカド小1/2個、ドレッシング含む 50kcal)、フラックスオイル少々(50kcal)、ご飯100g(168kcal)、卵1/2個(40kcal)、わかめ味噌汁(35kcal)
    計593kcal


    アーモンド(36kcal)、無脂肪グリークヨーグルト(92kcal)


    鮭のグリル(287kcal)、サラダ(ドレッシング含む80kcal)


    体調
    首の痛みはほとんどなくなった。

    トイレ 

    カロリー合計:1400kcal14:19
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154cm 57.4kg

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