9月20日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 65kg 9% (あと5.4kg) 161cm 70.4kgの体型
    体脂肪 34% 35% 30% 161cm 体重とBMI

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2016年09月20日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁(インスタント)、巨峰

    昼 お弁当(1/2)、ごはん

    夕 スペアリブ、ジャガイモチーズ、ガーリックトースト、味噌汁(大根、にんじん、わかめ)淡麗グリーンラベル(350×2)、赤ワイン(1杯)

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ×
     通算 134km 全国一周 2%  朝日→糸魚川 34%

    カロリー合計:14:54
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ゆきぶー

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