9月21日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.6kg 65kg 6% (あと5.6kg) 161cm 70.6kgの体型
    体脂肪 34% 35% 30% 161cm 理想

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2016年09月21日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁(インスタント)、漬物

    昼 お弁当(1人前)、ごはん

    夕 さんま塩焼き、鶏塩じゃが、しめさば、刺身、淡麗グリーンラベル(350)、赤ワイン(1/3ボトル)、

    間 麦茶、


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ×
     通算 134km 全国一周 2%  朝日→糸魚川 34%

    カロリー合計:14:54
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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