回復食五日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 67.6kg 60kg 56% (あと7.6kg) 153cm 67.6kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.2% 30% 153cm 体重とBMI

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2016年09月21日

  • マト

    朝:煎り玄米の五分粥と梅干し(80)白菜の漬物(1.5)//糖質:10g
    間食:おからクッキー1枚(26)//糖質:1g
    昼:月見とろろ蕎麦(560)海藻サラダ(40)//糖質:30g
    夜:おからクッキー5枚(180)//糖質:5g
    ラジオ体操、腹筋30回
    ___________________________________

    久々の外食!お蕎麦を食べに行きました。
    あったかいお蕎麦の間に海藻サラダ。もちろんツユは啜りません。
    エビ天の衣も残しがちにしたけれど、中身は許されたい。
    驚いtことに、一杯食べる前にお腹いっぱいになりました。
    胃袋小さくなったと実感です。
    そろそろウォーキングも再開したいところ……。

    今日から、カロリーの他に糖質もメモしてみました。
    目指せ、1日100g以下!

    糖質:46g

    カロリー合計:887kcal15:13
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    • コメント1件
    • うさまる うさまる 頑張ってるねー! 2016.09.22 07:01
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実践中のダイエット方法

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