174日目【2016/09/21/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 66.1kg 51.5kg 67% (あと14.6kg) 153cm 66.1kgの体型
    体脂肪 39.4% 22% 153cm モデル

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2016年09月21日

  • クラリス

    2016/09/21/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:66.1kg
    ★体脂肪率:39.4%
    ☆皮下脂肪率:35.0%
    ☆内臓脂肪レベル:11.5
    ☆基礎代謝:1119kcal/日
    ☆BMI:28.2
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・野菜のチーズクリームオムレツ(卵2/油4g/マイサイズ)・・・357kcal
    ・砂肝(塩コショウ)・・・161kcal
    ・豚テキサラダ・・・150kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:854kcal




    カロリー合計:854kcal18:32
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