102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.4kg 47kg 31% (あと12.4kg) 160.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.6% 18% 160.5cm モデル

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2016年09月21日

  • 侑

    〜朝〜
    バナナ
    青汁
    ビスコ

    〜昼〜
    カツサンド1つ
    プロテイン

    〜夜〜
    焼肉
    塩キャベツ
    豚汁
    プロテイン
    ルマンド

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    内転筋トレ…100回×2セット
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    52日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:21:54
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実践中のダイエット方法

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侑

160.5cm 59.6kg

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