ごはんを気をつけてみた日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 63.6kg 55kg 0% (あと8.6kg) 156cm 63.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 美容

2016年09月21日

  • こぶとりさん

    今日は食べる物を考えてみました!



    キャベツと玉ねぎサラダ
    オムレツ、もやしのやつ、ベーコン
    野菜みそ汁、ミニカレー


    昼 お弁当
    ごはん、レンコン炊いたやつ
    ハンバーグ、のり巻き卵焼き


    アボカド、ミニ雑炊

    運動後にスムージー


    いつもより野菜沢山とれてる気する( ^ω^ )


    学校行事でホテルに宿泊しているので朝バイキングがあって
    野菜いっぱい出てくるので感謝( ´ー`) ♡


    来週から長期滞在するので
    ここぞとばかりに野菜もりっもり食べよう*\(^o^)/*



    運動は
    スクワットチャレンジ1日目50回
    腕筋トレ 50回、プール1キロ


    脚めちゃくちゃ痛い( ´ー`)
    もうほぼ子鹿ちゃん状態( ´ー`)


    あぁこんなに筋肉眠ってたんやなあと 毎秒実感できます( ´ー`)



    腕に全然筋肉痛きてないから
    足りてないのんかな(´・ω・`)


    もっかい調べて見よう。


    明日もジムいきまっせ*\(^o^)/*

    おやすみなさい〜

    カロリー合計:22:56
    •  
    • コメント1件
    • アキ(退会済み) アキ(退会済み) すごい!
      食事も運動も頑張ってますね~

      継続は力なりって言いますからきっと結果もついてきますよ!

      2016.09.22 09:21
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