【腹囲73→78/87→88cm】不調

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 61.3kg 52kg 35% (あと9.3kg) 158cm 61.3kgの体型
    体脂肪 35.9% 32.2% 26% 158cm 標準

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2016年09月21日

  • 白ドラ

    心身のバランスを崩しているみたい。
    腹部膨満感のぶりかえし&ここ数日、約1週間ぐらい続いている情緒不安定。
    基礎体温も高温期に入っているし、やっぱり生理前なのかな?

    夕食後に筋トレしてたら、みるみる気持ち悪くなり、おなかもパンパンに張ってた。
    明日は筋トレ&プールのWワークアウトにしようと思ってたけど、少し自分を労わらなきゃダメかもしれない。
    まずは明日の体調をを見つつ、完全にはさぼらず、できる範囲でなにか運動をしようかな。

    朝:
    スムージー(バナナ半分、キウイ小、小松菜1束、ピングレ半分、ヨーグルト、豆乳)

    間:
    こんにゃくゼリーアロエ入り54kcal
    サブレ2口

    昼:
    白米100g
    サバの味噌煮
    煮卵
    野菜スープ
    ほうれん草のおひたし
    トクホ健康茶

    夜:
    マグロの照り焼き
    ニラともやしの中華炒め
    枝豆
    野菜スープ
    冷凍カットパイン3切れ
    トクホ健康茶

    今日は糖質とりすぎたかもと思い、トクホの糖吸収を穏やかにするお茶を気休めに飲んでみた。

    カロリー合計:23:44
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    • コメント1件
    • さなえ さなえ 励みになります! 2016.09.22 16:15
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