77日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 61.5kg 48kg 53% (あと13.5kg) 153cm 61.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 38.9% 0% 153cm 体重とBMI

2016年09月21日

  • もぐっちょ


    今日仕事したら、また明日休みですよ!
    やったー!!

    やったー、けど
    日曜にできなかったことをいろいろ片付けなくちゃー!!
    そしたら運動運動!!


    がっつり、痩せないかしら…





    朝食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    プロセスチーズ
    30kcal(2個)

    昼食

    おにぎり
    252kcal(1.5個)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    ツナサラダ
    75.5kcal(0.5食分)
    めんたいマヨポテト
    173.1kcal(0.3食分)
    茶碗蒸し
    85kcal(1食分)
    カルボナーラ
    260kcal(1食分)

    運動

    足ぱか
    50回
    内腿上げ30秒
    3セット
    バックキック左右10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    サイドスクワット10回
    2セット
    プランク30秒
    2回
    バックキック左右10回
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:931kcal04:13
    •  
    • コメント2件
    • ひらぶー ひらぶー ホントホント!!
      一気にガッ!と減ったらヤル気倍増なのにね!!

      2016.09.22 08:30
    • もぐっちょ もぐっちょ ねー!!w
      そしたらもう絶対太らない!!w
      キープしてやるのにいい!!
      2016.09.23 07:20
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もぐっちょ
もぐっちょ

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