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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 70kg 65kg 3% (あと5kg) 160cm 70kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.2% 33% 160cm モデル

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2016年09月22日

  • カナ

    記入方法があやふやですが。

    テレビで30回噛むと効果あるとのこと。

    続けてみようと思っています。

    ※追記2016.9.23
    朝:カフェオレ100 パンチーズハム250
    昼:カップ麺350 カフェオレ100
    夜:寿司1人前500
    途中:グラノーア50 チョコ1粒30

    ★カロリー計算ゆるゆる
    ★途中で噛むのを思い出すこと多々
    ★習慣になるまでは21日必要と自分に言い聞かす
    ★月めぐり重い… かなり重い…
    ★食べる前に写真を撮るべきなのか
    ★でも、一度に習慣は増やしても共倒れなるからステイ自分
    ★野菜食べてなくね?と次の日である今、気がついた

    生理中 カロリー合計:1380kcal07:15
    •  
    • コメント2件
    • さなえ さなえ 30回かむってすごい大変だけど、
      なんか噛んでるうちに食べるの面倒くさくなりそう
      効果ありそう
      2016.09.22 16:21
    • カナ カナ > さなえさん
      テレビで効果ある的に言ってて
      キツイ腹筋よりもできるかなぁ~と。
      面倒なので食べる量は減りそうです
      私、今まで3~5回くらいで飲み込んでたので…
      2016.09.23 08:22
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