11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.6kg 50kg 6% (あと5.6kg) 163cm 55.6kgの体型
    体脂肪 28% 0% 18% 163cm 平均

2016年09月21日

  • パイオニア!


    スクワットチャレンジと
    プランクチャレンジを
    始めようと思います!
    今日はその初日です(`・ω・´)

    晩御飯 食べた後にどうしても
    寝てしまい、生産性が悪く
    なってしまいますね…。

    朝食

    チーズ
    0kcal(1食分)

    昼食

    納豆巻き、味噌汁、クリーム玄米ブラン
    0kcal(1食分)

    夕食

    納豆ごはん、味噌汁、サラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    納豆巻き、クッキー
    0kcal(1食分)

    運動

    プランクチャレンジ20
    1セット
    スクワットチャレンジ50
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal07:25
    •  
    • コメント1件
    • けちゃ けちゃ ご飯食べた後に眠くなるのは食事で急激に上がった血糖値が一気に下るから……っていうのを聞いたことがあります!(*^^*)血糖値を緩やかに上げる食事の仕方(野菜から食べる…など!)すればあまり眠くならないかもしれません(^o^) 2016.09.23 11:51
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パイオニア!

163cm 55.7kg

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