55.6kg23.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.6kg 53kg 13% (あと2.6kg) 163cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.4% 19% 163cm 標準

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2016年09月22日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉・卵・☆…子供の残した夕飯70g
    ☆…バナナ280g
    -----------------------700g

    昼食
    ☆・魚…天せいろ100g
    ---------------------100g


    間食
    ●グミ1袋
    クッキー1枚

    夕食
    魚2・魚3…手巻き寿司
    肉2…唐揚げ1個
    ☆…ぶどう100g
    ---------------------100g

    夜食
    ☆…ぶどう200g
    -----------------------200g

    最終11時…1100g…なし

    ●豆・豆2・乳2・魚3・卵2
    ●グミ1袋
    ●きなこ豆乳珈琲

    生理中 カロリー合計:08:30
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実践中のダイエット方法

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163cm 56.7kg

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