休みの今日はインターバル走

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.4kg 55kg 59% (あと2.4kg) 164cm 57.4kgの体型
    体脂肪 19% 16% 15% 164cm 理想

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2016年09月22日

  • マッキー

    昨日は仕事で遅くなって、
    寝るのも遅く、朝も遅く…(^^;;
    でも昨日はインターバルをパスしたので
    今朝に振り替え

    【今朝の運動】
    インターバル走ほかランニング

    ①ウォーミングアップ 1.11km 0:05:21 12.4km/h 4:50min/km
    ②インターバル走 6.55km 0:29:16 13.4km/h 4:21min/km
    ③クールダウンジョグ 6.31km 0:38:51 9.7km/h 6:09min/km
    合計 13.97km 1:13:28 11.4km/h 5:16min/km

    インターバル走[スプリント1km+レスト2分]×5本。
    ⑴3:43 ⑵3:44 ⑶3:47 ⑷3:52 ⑸3:46 Avg.3:46
    今日は3:40を切ることはできなかったけど3:50を上回るのも1回しかなく、
    まとまった走り方ができました。
    でもなんとか、平均をさげていきたい
    ですね〜。

    【今朝のBGM】
    インターバル中は、indigo jam unit パワーソングリスト
    クールダウン中は、上原ひろみ「Move」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.4kg 16.0%

    運動

    インターバル走(@3:43〜3:52)
    6.5km
    ジョギング
    7.4km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:09:24
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