10日目。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.7kg 48kg 19% (あと3.7kg) 155cm 51.7kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.4% 22% 155cm 体重とBMI

 » 
2016年09月21日

  • やっこ。

    今日は生理3日目。
    体重いけど出血も少ないし、予約しちゃってた加圧トレーニング行ってきた。
    今日で3回目。毎回楽になってきた気がする。
    体重は減ってないけど、脚もしまってきた気がするし、お尻も上がってきた!
    デニムがゆるくなった気がするし…気だけかもしれないけど。笑
    ドSなイケメントレーナーに感謝。来週も頑張ろう!!

    食べ物はゴディバのチョコたくさんとミスドのスヌーピードーナツもらってしまったので甘いものが増えてるー(・∀・)少し控えないとね。

    ◯食べたもの
    朝:甘酒豆乳、納豆ご飯、お味噌汁、肉じゃが
    昼:温野菜サラダ、おにぎり
    夜:ドーナツ、豆乳ラテ
    間食:チョコ4個

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*3
    ・脚パカ20*3
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・朝ヨガ10分
    ・加圧トレーニング30分
    ・ジムでジョギング20分*2
    ・ジムで筋トレ4種類*15回*2セット
    ・ストレッチ

    生理中 カロリー合計:1767kcal09:38
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう!

    となり、通常のウォーキングは有酸素運動となる。これを繰り返すことで、歩くだけでサーキットトレーニングとする ... 天下の日には無理をして外を歩くことはありません。外を歩くことができない日は室内で無酸素運動の筋肉トレーニングをして筋肉を鍛え、翌日は有酸素運動のウォーキングやランニングをする ... には乳酸を分解して、エネルギーとする働きもあり、サーキットトレーニングは疲れにくく、脂肪燃焼効果が高い状態を保って ... vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    秒、中学1年生では5分03秒。しかもコーチの指導を受けずに走った記録だ。「初めて自分がいいランナーになれるかもしれないと思った ... ル人先輩アスリートと同様、フットボールがなければ自分が五輪に行く機会に気づくことがなかったかもしれない。彼女のスピードはピッチ ... 分の考えとは逆のことを話す逆心理を実践していた。 エリートランナーが「どうやってスピードをつけたか」と訊かれると、「トレーニングや強い意思によって」と答えるだろう ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • すネコ
  • rune*
  • ち-ちゃん
  • ライスチョコ
  • ゆか
被ライバル - 全てを見る
  • すネコ
  • rune*
  • ち-ちゃん
  • ライスチョコ
  • ゆか
  • サヨナラブルー
  • ちゃめ
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

日記
33
ライバル
5
被ライバル
7