205日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm 標準

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2016年09月21日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,523
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 ピザ×2切れ、スープ
    14:15
    昼: 鯛の塩焼き、サラダ、オムライス×1/2
    味噌汁
    21:05
    夜: 味噌汁、ヨーグルト
    14:35
    間: 野菜生活×1

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    記録のみ

    生理中 カロリー合計:10:38
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実践中のダイエット方法

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$aya
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151cm 66.9kg

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