第四百十八日目:2016年9月22日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 99.2kg 69.7kg 0% (あと29.5kg) 178cm 99.2kgの体型
    体脂肪 36% 0% 10% 178cm モデル

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2016年09月22日

  • しんじ

    (朝食)ピザトースト、牛乳

    (昼食)おじや、梅干し、ポテコ、ポテロング③、アイスコーヒー

    (Mercedes)あり

    ◇ウェイトワンレッグデッドリフト⑮×3、スクワット⑮×3、ヒップリフト⑮×3、ダンベルランジ⑮×3、ブラジリアンスクワット⑮×3

    (夕食)蓮根きんぴら、ウインナー、胡麻、サラダ、味噌汁、牛乳、酢の物、いんげん胡麻和え、唐揚げ餡掛け、肉団子

    カロリー合計:10:48
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178cm 94.4kg

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