76.0kg 43.7% 1日1000kcal⑤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76kg 45kg 2% (あと31kg) 152cm 76kgの体型
    体脂肪 39.9% 43.7% 22% 152cm モデル

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2016年09月22日

  • kurukuru

    75に届かず。
    でも、ホットヨガの成果か体脂肪率が激減!
    昨夜、餃子を食べてホットヨガして、豆乳飲んで、梨を食べただけなのに、お腹が今朝11時過ぎても減っていない。
    ホットヨガの後って、そんなに食べなくていいかも。
    あと、ホットヨガの前の餃子は、ニンニクも入ってていいかも!

    今日から減肥茶を取り入れた。
    今日の目標は、75.5kg!

    それにしても、枝豆はすごい!
    腹持ちも結構いいし、満腹感もあるし、
    飽きてくるし、あんまり量を食べられなくて、胃が小さくなったみたい。

    2か月前に75.2kgだったので、今週中には、そこまでには戻したい。

    枝豆のチリコンカンは、一六穀も入ってる、パスタのミートソースのレトルトとスイートチリソースを合わせたソース。

    サプリを始めよう。
    家にあって、飲むのをやめていた。
    すっぽんもろみ酢 1粒
    こうじ酵素 3粒

    朝食

    50kcal(1食分)
    ツナとワカメと枝豆のポン酢和え
    100kcal(1食分)

    昼食

    油麩のフレンチトースト
    300kcal(1食分)
    チーズ
    100kcal(1食分)
    おにぎり
    200kcal(1食分)

    夕食

    チリコンカン
    200kcal(1食分)

    間食

    チーズ
    100kcal(1食分)
    ワカメとヒジキとツナと枝豆のサラダ
    150kcal(1食分)

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    カロリー合計:1200kcal11:23
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152cm 73.8kg

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